របៀបដែលស្បែកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងចាស់
ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជាដំណើរការធម្មតាទាំងស្រុងដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់យើងទាំងអស់គ្នា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យស្បែកទៅជាអាយុ តើវាប្រែប្រួលតាមអាយុយ៉ាងណា ហើយតើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីជួយបន្ថយដំណើរការនេះ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានសរសេរប្លក់នេះ; ដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនោះ និងច្រើនទៀតអំពីរបៀបដែលស្បែកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងចាស់។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់?
ភាពចាស់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលយើងទាំងអស់គ្នាឆ្លងកាត់ ហើយស្បែករបស់យើងក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ នៅពេលយើងពេញវ័យ ស្បែករបស់យើងនឹងប្រែប្រួល ដូចជាស្នាមជ្រួញ បន្ទាត់ល្អ និងចំណុចអាយុ។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរខ្លះជាផ្នែកធម្មជាតិនៃភាពចាស់ ខ្លះទៀតបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅ។ នេះជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួនដែលនាំឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
- ហ្សែន៖ ហ្សែនរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ប្រភេទស្បែករបស់យើង និងលក្ខណៈរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានស្បែកក្រាស់ ឬយឺតជាងធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញ ឬយារធ្លាក់។
- ទម្លាប់នៃការរស់នៅ៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងរូបរាងស្បែករបស់យើងផងដែរ។ ការជក់បារី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងរបបអាហារមិនល្អ សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
- ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់ស្បែក ដែលនាំអោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ចំណុចអាយុ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
- កត្តាបរិស្ថាន៖ ការបំពុល ជាតិពុល និងកត្តាបរិស្ថានផ្សេងទៀតក៏អាចបំផ្លាញស្បែក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ។
របៀបដែលស្បែកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងចាស់
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងមានការប្រែប្រួលជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងសុខភាពរបស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមាន:
- ស្បែកស្តើង៖ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែកកាន់តែស្តើង និងមានភាពផុយស្រួយ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាងាយនឹងកើតស្នាមជាំ រហែក និងការខូចខាតផ្សេងៗ។
- បាត់បង់ភាពបត់បែន៖ ស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វានៅពេលយើងចាស់ ដែលអាចនាំអោយមានស្នាមជ្រួញ យារធ្លាក់ និងសញ្ញានៃភាពចាស់។
- ភាពស្ងួត៖ ស្បែកចាស់ទំនងជាស្ងួតជាងស្បែកក្មេង ដែលអាចធ្វើឱ្យវាងាយនឹងប្រេះ បែក និងរលាក។
- ចំណុចអាយុ៖ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងអាចវិវត្តន៍ទៅជាចំណុចអាយុ ឬចំណុចថ្លើម ដែលមានលក្ខណៈសំប៉ែត ចំណុចពណ៌ត្នោតដែលលេចឡើងនៅលើស្បែក។
- សម្បុរស្បែកមិនស្មើគ្នា៖ ភាពចាស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកមានពណ៌មិនស្មើគ្នា ជាមួយនឹងតំបន់ដែលមានជាតិពណ៌ ឬចំណុចខ្មៅ។
- បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក៖ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងកាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែកខូច?
ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទនៃកត្តាខាងក្រៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃអាយុស្បែករបស់យើងអាចជួយប្រាប់ពីជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ កត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែករួមមាន:
- ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់ស្បែក ដែលនាំអោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ចំណុចអាយុ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
- ការជក់បារី៖ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក រួមទាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ភាពយារធ្លាក់ និងស្បែកមិនស្មើគ្នា។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង៖ ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យស្បែកខ្សោះជាតិទឹក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូច និងឆាប់ចាស់។
- របបអាហារក្រីក្រ៖ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារកែច្នៃ ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អ អាចរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញស្បែក និងឆាប់ចាស់។
- ជាតិពុលពីបរិស្ថាន៖ ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុល ជាតិពុល និងកត្តាបរិស្ថានផ្សេងទៀតអាចបំផ្លាញស្បែក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។
- ការខះជាតិទឹក៖ ការខ្វះជាតិសំណើមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងអាចនាំអោយស្បែកស្ងួត ប្រេះ ឆាប់ចាស់ ដោយសារវាងាយនឹងខូច។ ជាតិទឹក មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងភាពរស់រវើកនៃស្បែករបស់យើង។
វិធីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមអាយុ
ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់ដំណើរការនៃភាពចាស់នោះទេ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកនៅពេលយើងចាស់។ គន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អមានវ័យចំណាស់រួមមាន:
- ការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារ ដូចជាមួក និងដៃអាវវែង ហើយប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ជាមួយនឹង SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 នៅពេលចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។
- ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្បែកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះការឈប់ជក់បារីអាចជួយកែលម្អសុខភាព និងរូបរាងស្បែករបស់អ្នក។
- កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុល៖ ការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬតមពីគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិទឹក និងមានសុខភាពល្អ។
- បរិភោគមួយ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើក។
- រក្សាជាតិទឹក៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិសំណើម និងការពារភាពស្ងួត និងរលាក។
- ប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកទន់ភ្លន់៖ ប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលទន់ភ្លន់ និងសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ជៀសវាងផលិតផលរឹងដែលអាចបំបាត់ស្បែកអ្នកពីជាតិប្រេងធម្មជាតិ ហើយនាំឱ្យរលាក។
- ផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់៖ មានសំណើម ស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំអាចជួយការពារភាពស្ងួត និងរលាក ហើយក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងស្នាមជ្រួញផងដែរ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅល្អបំផុតផងដែរ។
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ ដែលអាចជំរុញស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្បែកភ្លឺថ្លា។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ស្ត្រេសអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែករបស់អ្នក ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាតាមរយៈការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬសកម្មភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្សេងទៀត។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងមានការប្រែប្រួលជាច្រើន រួមទាំងស្តើង បាត់បង់ភាពយឺត ភាពស្ងួត និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺដោយសារតែកត្តាផ្សេងៗ រួមទាំងហ្សែន ទម្លាប់នៃការរស់នៅ និងកត្តាបរិស្ថាន។ ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកតាមអាយុ កុំភ្លេចធ្វើតាមការណែនាំដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្អាត និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៅពេលអ្នកចាស់។
ត្រៀមខ្លួនស្វែងរកផលិតផលថែរក្សាស្បែកល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកចាស់ហើយឬនៅ? រកមើលបណ្តុំនៃការថែរក្សាស្បែករបស់យើងសម្រាប់ស្បែកចាស់ទុំនៅទីនេះ.
ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ