អាហារ​មិន​ល្អ​ដែល​បំផ្លាញ​ស្បែក​យើង

ពាក្យថា "អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ" ជាការពិតនៅក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើន រួមទាំងសុខភាពស្បែករបស់យើងផងដែរ។ អាហារ​ដែល​យើង​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព និង​រូបរាង​ស្បែក​របស់​យើង។ ការញ៉ាំអាហារដែលមិនមានសុខភាពអាចបំផ្លាញស្បែក (វាថែមទាំងអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីកស្បែក!) ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើអោយវាប្រសើរឡើង។ ប្លក់នេះនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអាហារមិនល្អប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ហេតុអ្វីបានជាអាហារប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង គ្រឿងផ្សំដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង អាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែក និងសំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីអាហារ និងសុខភាពស្បែក។

របៀបដែលអាហារមិនល្អប៉ះពាល់ដល់ស្បែក

អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើន រួមទាំង មុន, ការរលាកនិង វ័យចំណាស់មុនអាយុ. អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងខ្លាញ់ឆ្អែតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាស្បែកទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់បានបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យរលាក និងការផលិតសារធាតុ sebum ដែលជាប្រេងធម្មជាតិដែលផលិតដោយស្បែក។ នៅពេលដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន វាអាចស្ទះរន្ធញើស នាំឱ្យកើតមុន។

ការទទួលទានខ្លាញ់មិនល្អ ដូចជាខ្លាញ់ trans និងខ្លាញ់ឆ្អែត អាចបណ្តាលឱ្យរលាក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។ ការ​រលាក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូឡាជែន​បែក​ខ្ញែក​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ។ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃដែលមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់ ក៏អាចបំផ្លាញស្បែកផងដែរ។ សារធាតុបន្ថែមទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងរំខានដល់អ័រម៉ូន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែក។

គ្រឿងផ្សំអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។

គ្រឿងផ្សំអាហារមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។ តោះ​ទៅ​មើល​គ្រឿង​ផ្សំ​មួយ​ចំនួន​ទាំង​នេះ៖

ស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់

ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ដែលនាំឱ្យរលាក និងផលិតសារធាតុសេប៊ូម ដែលរួមចំណែកដល់ការស្ទះរន្ធញើស និងអាចនាំឱ្យកើតមុន។

ខ្លាញ់ Trans Fats និង Saturated Fats

ខ្លាញ់ Trans fats និង saturated fats អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងបំបែក collagen ដែលនាំអោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងភាពចាស់មុនអាយុ។

សារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុក

អាហារកែច្នៃដែលមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់អាចបង្កឱ្យរលាក និងរំខានដល់អ័រម៉ូន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែក។

ទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោមានផ្ទុកអរម៉ូនដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពអរម៉ូនធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលនាំអោយកើតមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។

អាហារសុខភាព = Healthy Skin (អាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែក)

ការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយលើកកម្ពស់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវីតាមីន A និង C អាចការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដែលនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ល្អ​បំផុត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក៖

ត្រីខ្លាញ់ និងគ្រាប់ពូជ flax

ត្រីខ្លាញ់ និងគ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក។ ត្រីខ្លាញ់ធម្មតាមួយចំនួននៅក្នុងប្រភេទនេះរួមមាន ត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន។ គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយជ្រើសរើសប្រេង ឬគ្រាប់ពូជ flax ហើយប្រោះវាពីលើអាហារ ឬ smoothie ណាមួយ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែឈើដែលមើលទៅមិនដូចផ្លែឈើ; ផ្លែបឺរ។ អាហារដ៏មានថាមពលនេះសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវីតាមីន E ជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងការពារពីការខូចខាតពីកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យ។

Berries

ផ្លែប៊ឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅទីនោះ ហើយយើងគួរតែទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពទូទៅ។ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាជួយស្បែករបស់យើងផងដែរ ដោយសារតែកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

បន្លែស្លឹកបៃតង

យើងដឹងហើយថាស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់យើង ប៉ុន្តែពួកវាក៏ល្អសម្រាប់ស្បែករបស់យើងដែរ! ស្លឹកបៃតងដូចជា ខាត់ណា និងស្ពៃណាច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C។ វីតាមីនទាំងនេះជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក។

គ្រាប់និងគ្រាប់

គ្រាប់ និងគ្រាប់ ដូចជា អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងការពារពីការខូចខាតពីកាំរស្មីយូវីរបស់ព្រះអាទិត្យ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីអាហារ និងសុខភាពស្បែក

សំណួរ៖ តើអាហារអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនដែរឬទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ ការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពដូចជា អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងខ្លាញ់មិនល្អ អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនដោយបង្កឱ្យមានការរលាក និងការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស។

សំណួរ៖ តើអាហារអាចការពារស្នាមជ្រួញបានទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវីតាមីន A និង C អាចជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ដោយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។

សំណួរ៖ តើផលិតផលទឹកដោះគោអាចបង្កបញ្ហាស្បែកដែរឬទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ ផលិតផលទឹកដោះគោមានផ្ទុកអរម៉ូនដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពអរម៉ូនធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យកើតមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។

សំណួរ៖ តើអាហារអាចការពារជំងឺមហារីកស្បែកបានទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែប៊ឺរី និងស្លឹកបៃតង អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

សំណួរ៖ តើការផឹកទឹកអាចធ្វើឲ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើងទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ ការទទួលទានទឹកអាចជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងបណ្តេញជាតិពុល ដែលនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។