តើអ្វីទៅជារ៉ាឌីកាល់សេរី និងវិធីការពារស្បែករបស់អ្នក។

រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាម៉ូលេគុលដែលមានអេឡិចត្រុងដែលមិនផ្គូផ្គង ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានប្រតិកម្មខ្ពស់ និងមិនមានស្ថេរភាព។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះអាចបង្កការខូចខាតដល់កោសិកា ប្រូតេអ៊ីន និង DNA ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពចាស់។

នៅក្នុងប្លុកថែរក្សាស្បែកនេះ យើងស្វែងយល់គ្រប់យ៉ាងអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងរបៀបដែលវាទាក់ទងនឹងសុខភាពស្បែករបស់យើង រួមទាំងរបៀបដែលពួកវាអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក និងរបៀបការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វា។

តើរ៉ាឌីកាល់សេរីជាអ្វី?

រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង ដែលមានអេឡិចត្រុងមួយ ឬច្រើន។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ និងចង់ស្វែងរកអេឡិចត្រុងផ្សេងទៀតដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយ។ នៅក្នុងដំណើរស្វែងរកនេះ ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កោសិកា ប្រូតេអ៊ីន និង DNA ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការមេតាបូលីស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏អាចត្រូវបានណែនាំពីប្រភពខាងក្រៅផងដែរ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបញ្ហាស្ថិតនៅ; យើងប្រឈមនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនលើសលុបពីប្រភពខុសពីធម្មជាតិ ដូចជាការបំពុល វិទ្យុសកម្ម និងអាហារមួយចំនួន។

តើរ៉ាឌីកាល់សេរីមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

បរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនហួសប្រមាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលវាកកកុញក្នុងរាងកាយ និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះអាចបំផ្លាញកោសិកា ប្រូតេអ៊ីន និង DNA ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែមហារីក។ រ៉ាឌីកាល់សេរីក៏អាចរួមចំណែកដល់ភាពចាស់ដោយការបំផ្លាញ collagen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងរឹងមាំ។

តើរ៉ាឌីកាល់សេរីប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែកតាមរបៀបផ្សេងៗ រួមមានៈ

• ខូឡាជែនដែលបំផ្លាញ៖ Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ និងរឹងមាំ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចបំផ្លាញកូឡាជែន ដែលនាំអោយមានស្នាមជ្រួញ ស្នាមជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់។
• បណ្តាលឱ្យមានជាតិពណ៌ខ្ពស់៖ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចបណ្តាលឱ្យការផលិតជាតិមេឡានីនច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យកើតស្នាមអុចខ្មៅ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។
• បន្សាបសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាម៉ូលេគុលដែលបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យបាត់បង់ ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃស្បែកធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយរងគ្រោះក្នុងការខូចខាត។
• បណ្តាលឱ្យរលាក៖ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចបណ្តាលឱ្យរលាក រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃមុន ជម្ងឺត្រអក និងលក្ខខណ្ឌស្បែកផ្សេងៗទៀត។

ប្រភពទូទៅនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី

រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការមេតាបូលីសធម្មតារបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានណែនាំពីប្រភពខាងក្រៅ រួមទាំង៖

• ការបំពុល៖ ការបំពុលបរិយាកាស ដូចជាផ្សែងហុយចេញ អាចបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។
• វិទ្យុសកម្ម៖ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ និងវិទ្យុសកម្មពីកាំរស្មីអ៊ិច និងប្រភពផ្សេងទៀតអាចបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• ការជក់បារី៖ ផ្សែងបារីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីជាច្រើនដែលផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។
• អាហារបំពង និងកែច្នៃ៖ អាហារបំពង និងកែច្នៃអាចមានសារធាតុគីមីដែលផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅពេលកំដៅ។
• ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត៖ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលអាចបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។
• ពន្លឺពណ៌ខៀវពីគ្រឿងអេឡិចត្រូនិក៖ ទូរសព្ទ ថេប្លេត កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតមិនបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីទេ ប៉ុន្តែពួកវាអាចបញ្ចេញកាំរស្មីតាមរយៈពន្លឺពណ៌ខៀវដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងស្បែក។ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនេះអាចផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពចាស់នៃស្បែក និងការខូចខាតដូចជា ស្នាមជ្រួញ និង ប្រែពណ៌.

វិធីការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីលើស្បែករបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលវាមិនអាចជៀសវាងរ៉ាឌីកាល់សេរីបានទាំងស្រុង វាមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នក និងការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា៖

• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ កាំរស្មីយូវីពីព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញស្បែក។ ការការពារពីកាំរស្មី UV អាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកប្រើការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យយ៉ាងតិច SPF 30 UVA និង UVB ។
• ប្រើឧបករណ៍ការពារអេក្រង់ និងវ៉ែនតាដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវ ហើយកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់របស់អ្នក។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី និងអាចបង្កជាហេតុ។
• ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជ្រើសរើសគ្រាប់ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
• ការប្រើ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅលើស្បែក ដែលអាចជួយការពារការខូចខាត និងភាពចាស់។ រកមើលផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត ដូចជាតែបៃតង និង Resveratrol ។